DOMS ni bolečina, ki se pojavi med vadbo. Gre za bolečino v mišicah, ki se razvije pozneje – običajno v 24 urah po vadbi, vrhunec pa doseže 24–72 ur po vadbi. DOMS se običajno pojavi po naporni vadbi, uvedbi nove vadbene rutine ali vadbi, ki poudarja ekscentrično mišično kontrakcijo.
DOMS: Zakasnela mišična bolečina in kako nam pri tem pomaga masaža Read More »
Masaža lahko močno vpliva na naše duševno zdravje (samo vključiti jo moramo v svojo rutino 😉). Ne glede na to, ali gre za stres vsakdanjega življenja ali situacijo, ki od nas zahteva veliko pozornosti, bi morala biti masaža vključena med sredstva, ki pomagajo izboljšati naše razpoloženje, predvsem, ko nam postane težko.
Masaža: naravna rešitev za duševno zdravje Read More »
Kaj je za vas najtežji del zime? Hladen zrak in kratki dnevi, ki vas delajo otožne? Izsušena koža izsušuje vaše razpoloženje? Tista gripa, ki ji ne morete ubežati? Masaža ponuja nešteto koristi skozi celo leto, a v tej naporni sezoni jih je še več, kot si lahko mislite. V nadaljevanju je izpostavljenih nekaj koristi masaže,
Masaža: vaše skrivno orožje za preživetje zime Read More »
Ste vedeli, da je prekomerno sedenje neposredno povezano s kar 6% vpliva na bolezni srca, 10% na raka dojke in 7% na diabetes tipa 2.? Raziskovalci so tako zaskrbljeni, da so skovali izraz »sedenje je novo kajenje«, saj raziskave kažejo, da je sedenje – povprečno 6,5 ur na dan v 8-urni izmeni- povezano z utrujenostjo,
Kaj je išias? Ishiatični živec je največji živec v človeškem telesu, ki zagotavlja bistvene motorične in senzorične funkcije. Splošni izraz “išias” se nanaša na bolečino vzdolž ishiatičnega živca, ki se začne v spodnjem delu hrbta in seva skozi zadnjico navzdol po eni ali obeh nogah, lahko tudi vse do prstov na nogah. Ali masaža pomaga
Zdravljenje išiasa in bolečin v ishiatičnem živcu s pomočjo masaže Read More »
Dolgotrajno sedenje brez odmora Nepravilna drža pri delu za računalnikom Stres in čustvena napetost Slabe spalne navade in nepravilna podpora med spanjem Si se našel/a med zgoraj naštetimi navadami? Potem verjamem, da se tudi ti soočaš z bolečinami v vratu ter ramenih, pekočim občutkom med lopaticami in mravljinčenjem rok med spanjem. Bolečine v vratu in
Bolečine v vratu, ramenih in med lopaticami Read More »
Bolečine v križu so ena najpogostejših zdravstvenih težav s katerimi se soočajo ljudje vseh starosti. Ne glede na to ali gre za posledico dolgotrajnega sedenja, fizičnega napora ali poškodbe, lahko bolečine v križu močno vplivajo na kakovost življenja. Ena izmed učinkovitih metod za lajšanje omenjenih bolečin je masaža. V nadaljevanju je predstavljenih nekaj vidikov vpliva
Vpliv masaže na lajšanje bolečin v križu Read More »
Pogosto pozabimo kako močan in pomemben vpliv ima dotik na naše življenje. Dotik je univerzalen jezik, ki presega besede in seže globoko v našo dušo. Pri masaži gre za eno izmed najbolj osnovnih in učinkovitih oblik dotika, ki zelo pozitivno vpliva na naše telo in duha. DELOVANJE DOTIKA MED MASAŽO: Sprošča mišice in zmanjšuje stres:
O prednostih in koristih masaže smo že govorili, pogosto pa se pojavlja vprašanje glede primernosti oziroma izbora masaže, zlasti pri osebah, ki se z masažo srečujejo prvič. Izbor masaže je predvsem odvisen od individualnih želja in potreb posameznika, pa tudi od narave dela (prisilne drže na delovnem mestu), kakšen je njegov življenjski slog (aktiven, stres,
Kako izbrati pravo masažo zase? Read More »
Raztezanje je ključna sestavina zdravega življenjskega sloga, ki pa na žalost ne dobi dovolj naše pozornosti. Današnji tempo življenja nas pogosto sili k temu, da si ne znamo več vzeti čas zase in narediti nekaj za svoje zdravje oziroma dobro počutje. Poleg omenjenega predstavljajo velik problem tudi prisilne drže na delovnem mestu. Da bi odpravili
Pomen vsakodnevnega raztezanja Read More »
