Masaža je sama po sebi izredno koristna izkušnja. Da dosežete njene številne koristi vam ni potrebno storiti veliko, saj je vse kar morate narediti zgolj to, da pridete na njen termin. Če pa boste nekaj dodatnih minut posvetili sami pripravi na masažo, lahko s tem pripomorete k še bolj učinkoviti izkušnji masaže, saj vam bo občutek sproščenosti omogočil, da se popolnoma potopite v izkušnjo.
V nadaljevanju je opisano kako pripraviti temelje za najbolj učinkovito izkušnjo masaže.
- Naročite vrhunskega terapevta
Rezervacija masaže pri Patrishi? Za to je že poskrbljeno, tako da lahko mirno skočite na naslednji korak!
Tehnika: Poskrbite, da boste rezervirali način masaže, ki ustreza vašim ciljem. Niste povsem prepričani, kaj je najboljše za vas? Raziščite prednosti najbolj priljubljenih masaž, ki jih izvajamo v masažnem salonu Patrisha: klasična masaža, relaksacijska masaža, športna masaža, terapevtska masaža in masaža z ventuzami.
- Ustvarite idealno okolje
Prepričajte se, da vam je jasna natančna lokacija, koliko časa bo trajalo, da pridete do tja, in katere možnosti parkiranja so na voljo. Če pozno tečete na masažo, ste pod stresom in zadihani, vas bo to stalo dragocenega časa za počitek, ko bi lahko že bili v območju ohlajanja.
Pridite 5-10 minut prej na načrtovani »praktični čas«, in si zagotovite, da ne zamudite niti minute časa, do katerega ste upravičeni.
Območje brez telefoniranja: Utišajte ali izklopite telefon in druge naprave (vključno s pametno uro) ter jih obrnite navzdol. Ta izkušnja, ko zaslon telefona ali ure zasveti, je lahko moteča (za vas in vašega terapevta) in vas potegne nazaj v stres vsakdanjega življenja.
- Psihično se pripravite na masažo
Zbistrite svoj um: Vse, kar lahko storite, da iz svojega fizičnega prostora odstranite nered, motnje in dejavnike stresa, bo imelo enak učinek na vaše duševno stanje.
Dihajte lahkotno: Vadba sproščujočega globokega dihanja, bo pomirila vaš um, znižala vaš krvni tlak in vas pripravila, da izkoristite koristi masaže. Bolj kot boste sproščeni pri masaži, bolje se boste počutili, ko jo boste zapustili.
- Fizično se pripravite na masažo
Predvsem udobje: Neudobna, trda, praskajoča oblačila ali oblačila, ki omejujejo gibanje, lahko resno oslabijo učinek ohlapnih mišic, ki jih lahko daje masaža, zato poskrbite, da bodo vaša oblačila mehka, udobna in enostavna za premikanje.
Telovadite zgodaj: Če nameravate telovaditi na isti dan kot greste na masažo, predlagam, da telovadite pred masažo. Na splošno po prejemu masaže manjka motivacije za vadbo – in zgoraj omenjeno ohlapno vzdušje je lahko nezdružljivo z zahtevno telesno zmogljivostjo.
Najprej se oprhajte: Čeprav se boste po masaži morda želeli oprhati, da odstranite olje s kože, ima prhanje pred tem tudi prednosti. Masaža ogreje telo, tako da aktivira mišice in fascije ter potegne kri na površino kože, zato lahko predhodno hladno prhanje – zlasti poleti – pomaga ohranjati udobno telesno temperaturo med masažo.
WC: Pred masažo pojdite na stranišče, da boste med tretmajem popolnoma sproščeni in vas ne bodo motile nenadne biološke potrebe.
- Komunicirajte s svojim terapevtom
Navedite svoje potrebe: Pred začetkom masaže obvestite terapevta o vseh področjih, na katera želite, da se osredotoči, in o vseh bolečinah, ki ste jih nedavno občutili, kot so bolečine v križu, mišični vozli ali krči. Verjemite mi – želijo vedeti!
Izrazite svoj ‘ne’: Terapevta morate obvestiti tudi o vseh področjih, ki jih izrecno ne želite, da se jih dotaknete – meje vseh so edinstvene in vaš terapevt jih želi spoštovati.
Izklopite: Vaš terapevt lahko v ozadju vključi sproščujočo glasbo. Če vas to ne zanima (ali imate v mislih drugo glasbo), jim povejte. Enako velja za pogovor med sejo.
Prijava: Med masažo povejte terapevtu, če želite večji ali manjši pritisk. Morda vas vprašajo neposredno, a tudi če ne, nikoli ne oklevajte in spregovorite – to je navsezadnje vaša masaža!
Čas se je iztekel: Če imate natrpan urnik, obvestite terapevta, kdaj morate oditi od mize, da boste to lahko storili brez stresa.
Želje, potrebe in situacije vsakogar so različne, zato zgornji seznam prilagodite svoji osebni situaciji. Najpomembnejše je, da maksimalno uživate v masaži in pomlajevalnih učinkih, ki jih prinaša. Ste pripravljeni ustvariti svojo popolno masažno izkušnjo?
