Verjetno nas je kar nekaj, ki se v tem dolgem zimskem obdobju znajdemo v situaciji, ko nam kar naenkrat stvari postanejo monotone, se počutimo brez energije in motivacije, slabe volje, utrujeni… Skratka imamo občutek kot, da smo obtičali na eni točki.
Ravno zato bi ti v nadaljevanju rada predstavila zakaj je lahko obisk masaže v tem obdobju izredno koristen za vse nas.
Masaža lahko močno vpliva na naše duševno zdravje (samo vključiti jo moramo v svojo rutino 😉). Ne glede na to, ali gre za stres vsakdanjega življenja ali situacijo, ki od nas zahteva veliko pozornosti, bi morala biti masaža vključena med sredstva, ki pomagajo izboljšati naše razpoloženje, predvsem, ko nam postane težko.
Predstavljam ti nekatere, z raziskavami podprte, koristi masaže za duševno zdravje:
1) Masaža spodbuja nastajanje hormonov za boj proti depresiji
Če se spopadaš z depresijo, se lahko že vstajanje iz postelje zdi nepremostljiv izziv. Meta-analiza 17 študij kaže visoko korelacijo med masažno terapijo in lajšanjem simptomov depresije. V eni od takšnih študij je bilo ugotovljeno, da masaža vpliva na telesno kemijo, celo na povečanje serotonina in dopamina, nevrotransmiterjev, ki sodelujeta pri depresiji.
Eden od najbolj izoliranih občutkov depresije pa je osamljenost, ki vodi v asocialnost, zato se človeški dotik pogosto izgubi ali zmanjša. Te zanima kako ti lahko pri tem pomaga masaža? Oksitocin, znan kot hormon »ljubezni«, ki se sprošča ob dotiku ali druženju, se sprošča tudi pri masaži. Glede na raziskave je hormon povezan tudi z zaupanjem in lahko vodi do povečane družbene vezi.
2) Redna masaža pomirja tesnobo
Ti misel na masažo predstavlja skrbi in dvome? Ideja, da bi eno uro ležali na masažni mizi, ujeti v lastne misli, se morda za nekatere dejansko sliši kot pekel, vendar pomaga pri tesnobi, obljubim!
Pravzaprav lahko masaža zmanjša nakopičen stres v našem telesu, ki povzroča tesnobo. Izkazalo se je tudi, da masaža zniža raven kortizola, stresnega hormona, do 30 % ter s tem pomaga telesu, da se ubrani tesnobe. A ne samo to – masaža nudi posameznikom varen prostor, odmaknjen od vseh sprožilcev stresa in tesnobe.
3) Masaža izboljša osredotočenost in koncentracijo
Če imaš težave s koncentracijo, boš sigurno vesel informacije, da je masaža eden od načinov, kako lahko povečaš svojo sposobnost vztrajanja pri delu. Poznaš tisti občutek, ko sediš za pisalno mizo in ob ušesih čutiš svoja ramena, ki so povsem napeta?
No, ta mišična napetost preusmerja pretok krvi v ta del telesa in ne v možgane. Ko se ta napetost z masažo sprosti, se bo krvni pretok v možganih izboljšal. To pa poveča dotok kisika in hranil v možgane, kar ti omogoča, da izpopolniš svojo osredotočenost.
Ena študija je po 15-minutni masaži na stolu celo pokazala zmanjšano frontalno moč alfa in beta, kar kaže na večjo budnost. Tisti, ki so bili deležni masaže, so prav tako pokazali večjo hitrost in natančnost pri matematičnih nalogah, medtem ko se uspešnost kontrolne skupine ni spremenila.
4) Masaža poveča energijo
Ena od glavnih prednosti masaže – tako duševne kot fizične – je povečana cirkulacija.
Zamisli si limfni sistem telesa kot odgovor telesa na drenažni sistem. Odstranjuje toksine, kopičenje odpadkov in bakterije iz telesa, da ga zaščiti pred zunanjimi grožnjami. Dejanje izvajanja pritiska z masažo lahko spodbudi tvoj limfni sistem, tako da se tvoje telo lažje razstrupi.
Tvoja kri bo bolje krožila, kar bo povzročilo tisti občutek svežine in bistrosti, za katerega si mislil, da ga lahko najdeš samo na dnu skodelice kave.
5) Masaža pomaga pri nespečnosti
Nič ni hujšega od tega začaranega kroga nespečnosti – ne moreš zaspati in postaneš razočaran, kar le še poslabša začetno težavo. Raziskave so pokazale, da masaža zmanjšuje stres in vodi do povečanja ravni serotonina, kar omogoča sprostitev, da lahko zaspiš.
Če se tudi ti znajdeš v podobnih težavah ti priporočam obisk masažnega salona Patrisha, kjer ti bomo z veseljem pomagali izboljšati raven tvojega počutja. Termin si lahko rezerviraš kar preko naše spletne strani.