Fibromialgija je vseživljenjska bolezen, ki prizadene milijone ljudi in lahko povzroči kronično bolečino, utrujenost in kognitivne težave. Ker ni znanega zdravila, se mnogi ljudje s fibromialgijo zatekajo k dopolnilnim zdravljenjem, da bi lažje obvladovali svoje simptome. Masaža je priljubljeno alternativno zdravljenje zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja bolečine, stresa in izboljšanja splošne kakovosti življenja.

Kaj je fibromialgija?

Fibromialgija pogosto prizadene ženske in ljudi, starejše od 40 let, lahko pa prizadene kogarkoli. Najpogostejša simptoma sta bolečine v mišicah in utrujenost, čeprav lahko nekateri posamezniki občutijo tudi glavobole, prebavne težave in težave z nadzorom mehurja. Dodatni simptomi lahko vključujejo težave s spominom in koncentracijo, tesnobo, depresijo in motnje spanja.

Žal fibromialgija nima zdravila, zato je obvladovanje simptomov bistvenega pomena. Zdravstveni strokovnjaki pogosto priporočajo kombinacijo zdravljenj, vključno z zdravili proti bolečinam, antidepresivi, obvladovanjem stresa, kognitivno vedenjsko terapijo, terapijo s spanjem in vadbo.

Ali lahko masaža pomaga pri fibromialgiji?

Da! Mnogi ljudje uporabljajo masažno terapijo za obvladovanje simptomov fibromialgije, nekatere nedavne znanstvene študije pa so pokazale, da masažna terapija izboljša kakovost življenja bolnikov:

• Zmanjšanje bolečine: Študija iz leta 2024 o masažah trikrat na teden v šestih tednih je pokazala znatno zmanjšanje bolečine, poleg tega pa je imela koristi tudi za kakovost življenja in biopsihosocialni status.

• Zmanjšan stres: Študija iz leta 2017 je pokazala zmanjšanje bolečine po masažni rutini dvakrat na teden tri mesece. Ta študija je pokazala tudi manj zaznanega stresa in izboljšanje kakovosti življenja.

• Izboljšan spanec: Študija iz leta 2002 v kateri so udeleženci pet tednov dvakrat tedensko prejemali masaže, je opazila povečanje števila ur spanja in zmanjšanje gibov med spanjem, poleg tega pa so se zmanjšale tudi bolečine, tesnoba in simptomi depresije.

Medtem ko znanost raziskuje mehanizme teh učinkov, mnogi posamezniki anekdotično poročajo, da sta klasična masaža in miofascialno sproščanje še posebej učinkoviti za lajšanje fibromialgije zaradi njunih nežnih tehnik, osredotočenih na sprostitev. Za obvladovanje simptomov fibromialgije se pogosto uporabljajo tudi druge komplementarne terapije, kot so joga, akupunktura, tople kopeli, spremembe prehrane, nežna vadba in svetovanje o duševnem zdravju.

Nasveti za najboljšo masažo za fibromialgijo

Za ljudi s fibromialgijo je lahko masaža zastrašujoča, saj obstaja tveganje, da masaža povzroči poslabšanje simptomov. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti koristi masažne terapije:

Komunikacija je ključna

Pred začetkom masaže obvestite svojega maserja o svojem stanju, trenutni stopnji tolerance bolečine in morebitnih bolečinskih točkah. Ves čas masaže ostanite v stiku s terapevtom, da se vam lahko prilagodi.

Začnite počasi

Naj terapevt začne z nežnimi tehnikami in rahlim pritiskom, intenzivnost pa povečujte glede na to, koliko vam to dopušča. Spet je komunikacija najpomembnejša!

Poskusite s krajšimi in pogostejšimi seansami

Zdi se, da se simptomi fibromialgije bolje odzivajo na krajše, a pogostejše seanse. Ta pogostost je lahko do 1-2 krat na teden.

Izberite najboljšo vrsto masaže zase

Klasična in relaksacijska masaža sta znani po svoji sproščujoči naravi in ​​manjšem pritisku. Nekateri ljudje poročajo tudi o koristih zaradi sproščanja miofascialnega tkiva, kar lahko pomaga pri odpravljanju kronične bolečine zaradi fascije.

Fibromialgija je kronično stanje, ki vpliva na vse vidike človekovega življenja, vendar lahko dopolnilne terapije, kot je masaža, ponudijo lajšanje simptomov in izboljšajo kakovost življenja.

Za naročitev na termin in dodatne infromacije se naročite v masažani salon Patrisha, kjer bomo z veseljem prisluhnili vašim željam.